proporcje te

wszystko oczywiście możesz porozkładać. Ważne żeby zachować proporcje. Dodatkowo zwracaj uwagę, aby przed treningiem mieć zarówno białko, węgle, jak i tłuszcze, a po treningu głównie białko, trochę węgli i mało tłuszczu. Na noc oczywiście samo białko. Ale tak na moje oko, to w Twojej diecie brakuje witamin. Powinieneś dodać warzywa. Brakuje też [...]

[...] nie straci czytałem na nowej odżywce animala. jak jest zalany to ubedzie tłuszczu nie mięsnia. a samą dietą rzeźby nie zrobi wiec też nie rozumiem dlaczego tak twierdzisz składa sie na to własnie te dwie rzeczy dieta i trening. Oczywiście mase mógłbyś robić samą dietą ale czy bedą jakiekolwiek proporcje bez treningu, też sie zastanów troche.

Z proporcjami tymi można się najcześciej zetknąć, wgłębiając się w temat tak jak Faftaq to zrobił widzisz że nie jest wcale tak prosto o to zadbać i że te proporcje przy nieodpowiednim doborze produktów mogą nie wyjść na zdrowie. Jednak w porównaniu do większości społeczeństwa które czasami odżywia się jak się odżywia i tak jesteśmy jakiś krok do [...]

ja mam tendencje do durzego brzuchola to pewno przez to ze wpierniczam 6000 kcal dziennie sam nie wiem moze zmniejsze troche te kalorie na razie luz mam w pasie 102 cm to nie ma zle a wklacie mam 107 wiec proporcje mam super pozdrawiam!!!!!!!!!!!!!

Te zapiekanki , parówki , zupki chińskie -odstaw. Tu ma być zdrowe mięcho :/ . Chociaż ? NA co to jest dieta? Bo dziwne proporcje węgli , tłuszczu , białka ..

[...] szczątkowej liczbie danych? Bez podanego choćby bf? Po tym co tu widzimy da się powiedzieć jedynie, że dieta niedoborowa chociażby w witaminę D, C, E, magnez, potas, wapń, proporcje kwasów tłuszczowych i równowaga kwasowo-zasadowa leżą, więc do prawie dobrze to tu baaardzo daleko, ale więcej - w dziale junior: [...]

Dareckyy, wiem, że śniadanko najważniejsze. Czy to musli ma być takie zwykłe ze sklepu, czy sam przygotowujesz jakąś mieszankę, a jeśli tak, to możesz podać jakieś orientacyjne proporcje? Zależy mi na utracie wagi, czy te przepisy tutaj nie są czasem na masę?

Moja dieta była ułożona przeze mnie, na masę, 3300kcal, zachowując proporcje ok: 27% białka, 18% tłuszczu, 55% węglowodanów. Te dwa ćwiczenia przez ile czasu robić?

jesli intensywnosc bedzie odpowiednia, to kazdy rodzaj wysilku bedzie skuteczny czy to rower, czy bieganie, czy obieranie ziemniakow... zaniczj sobie od 15 sprintu, 45 truchtu...i z czasem zmieniaj te proporcje dazac do 1:1 (np. 30 sek. sprint, 30 trucht)

Jeśli chodzi o makroskładniki to możesz bez problemu od razu ustawić tak jak do masy. Te proporcje btw które ustaliłeś są ok.(możesz dać ewentualnie 1,5-1,6 g/kg tłuszczy, ale wszystko zależy jak łapiesz tkanke tłuszczową). Z kalorycznością diety byłbym ostrożny... Najlepiej zrób tak: oblicz kaloryczność bez dodawania tych 500 kalorii(samo [...]

Nie bedzie to duza ilosc. Skoro jestes ekto to musisz spozywac spore ilosc weglowdanow a w nich jest rowniez bialko, lecz pochodzenia roslinnego. W ten sposob bedzie mial slabe proporcje zwierzece : rosilnne. Staraj sie dostarczyc te 1,8-2g zwierzecego.

[...] się ogólnie na początku redukcji 2 g białka na kg masy ciała , 1-1,5 g tluszczy na kg masy ciała i reszta kalorii z węglowodanów . Oczywiście w czasie trwania redukcji te proporcje można modyfikować . http://www.sfd.pl/temat523670  - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2 http://www.sfd.pl/temat315296  - Dieta - ułóż sam/a [...]

Nie chodzi o to czy będzie tłuszczyk leciał. Te proporcje są po prostu korzystne dla zdrowia

na razie się IG nie przejmuj :) nie wiem czy o te proporcje chodzi ale staraj się by w diecie białko było na poziomie 2g na kilogram masy ciała, tłuszcze na poziomie 1-1,2, a reszta węgle

Przede wszystkim zmieńcie proporcje ramek z reklamami do ramek z menu i informacjami na korzyść tych drugich - koniecznie te duże reklamy po prostu denerwują niepotrzebnie ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

[...] bo od dziecka byłem gruby (ale to raczej wina złego odżywiania i nadmiernej ilości jedzenia) i teraz boje się że jak będe jadł dużo węglowodanów to mi wpadnie dużo szmalcu, proporcje wyszły mi okolo B:2g,T:1,2g,WW:4-5g. Jak zbadać dokładną wage ile np przybrałem w tydzień? myślicię że jak przyjmę jakiś środek na przeczyszczenie w niedziele to [...]

[...] stanowiący 180% wyniku w wyciskaniu zza głowy. Może się zdarzyć że ktoś będzie miał nawet silniejsze aktony środkowe i tylnie od przednich. U ćwiczących dubój olimpijski te proporcje są inne, wynik w wyciskaniu leżąc jest podobny do wyniku w wyciskaniu stojąc, tyle że z przodu, bo taka specyfika tej dyscypliny, a także mniejsze wytężenie [...]

[...] wyglada w sezonie startowym. I to widac - barki doyebane ZA bardzo, twarz - cechy meskie, rysy takie zbyt silne, o glosie nie ma co wspominac. Bardzo latwo jest stracic proporcje jak jest sie kobieta i bardzo latwo nabrac cech meskich, a to juz jest katastrofa - tego sie nie da odwrocic. Jezeli chodzi o zone to mysle ze zjechanie z bf-u do [...]

Nom myśle że jak ktoś zapoda te 260g to moze sie tak stać Wiadomo gainer jak gainer, ale sklad jak najbardziej komplletny. Dodaje bialko dymatize to jeszcze sa enzymy i sie zmianiaja proporcje więc myśle że nie powinno zamulać. Wiadomo cena nie jest wysoka ale na chwile obecna na rynku nie ma nic lepszego w tej cenie.

[...] Magnesium (as aspartate) - 450 mg; Cynk (as mono-l-methionine and aspartate - 30mg masz tabletki b6 po 50 mg-jak już takie kupiłeś to dziel na części b6 i dokup magnez rób proporcje mniej więcej do zma i będziesz miał zma apteczne robione domowym sposobem a zdrugiej strony jak nie chcesz takich zabaw to kup filomag-Twój wybór, Twoja sprawa b6 w [...]